Smažák bez smažení
marus
Složení porce
hodnoty jsou pouze orientační
- energie
- 1620 KJ
- bílkovina
- 30 g
- tuky
- 23 g
- sacharidy
- 12 g
- polynenasycené mastné kyseliny
- 3 g
- lepek
- 1 g
- mononenasycené mastné kyseliny
- 1 g
- nasycené mastné kyseliny
- 1 g
- fosfor
- 153 mg
- cholesterol
- 129 mg
- sodík
- 106 mg
- draslík
- 99 mg
- vápník
- 44 mg
- hořčík
- 20 mg
- železo
- 1 mg
Ingredience
- 100 g tvrdý sýr
- 100 g šunky
- 2 vejce
- 30 g strouhanky
- 20 ml olej
- špetka soli
Postup:
- Nakrájíme nebo v ručním sekáčku nasekáme šunku a přendáme do misky.
- Do druhé misky nastrouháme sýr. Goudu Eidam apod.
- Silikonovou formu na dortíky (nebo 4 hrnky) vymažeme olejem, vysypeme strouhankou.
- Do hrnku rozklepneme vejce, vidličkou rozkvedláme a maličko osolíme, sýr bývá slaný.
- Předehřejeme troubu na 180° C.
- Do připravených formiček nebo hrnků nejprve dáme do každé lžíci sýru.
- Pokud by zbyly prázdné musíme do každé dát trošku vody některá je na 6 ks.
- Na sýr rozdělíme šunku, zalijeme postupně vejcem, zasypeme zbylým sýrem a špetkou strouhanky.
- Upečeme dozlatova cca 15-20 min.
- Podáváme po dvou kusech s bramborem, hranolky nebo kaší, můžeme přidat tatarku a salát..
Ohodnoťte recept
Chutnalo vám?
DALŠÍ RECEPTY
Chobotnice na grilu
Fregola sarda se sušeným rajčaty
Koprová omáčka
Pesto z naložených, sušených rajčat
Vyžadován uživatelský účet
Musíte být přihlášen pro použití této funkce. Prosím přihlašte se.
Děkujeme za Váš komentář
Abychom mohli váš komentář zobrazit ostatním, potřebujeme o Vás vědět více informací.
Stačí se jednoduše přihlásit pomocí vašeho Facebooku nebo si založit účet u nás.
Zabere to jen chvilku.
Recept byl přidán mezi vaše oblíbené
Nezapomněli jste se přihlásit? Můžete to udělat buď přes Facebook, nebo si založte
účet u nás. Nebojte, zabere to jen chvilku. Ke svým oblíbeným receptům
se pak dostanete kdykoliv a kdekoliv.