Vaše hodnocení:
Počet porcí: 4
lepší než kupované

Složení porce

hodnoty jsou pouze orientační
energie
1056 KJ
sacharidy
30 g
tuky
12 g
bílkovina
6 g
nasycené mastné kyseliny
6 g
vláknina
3 g
mononenasycené mastné kyseliny
3 g
polynenasycené mastné kyseliny
2 g
lepek
1 g
draslík
328 mg
fosfor
235 mg
hořčík
86 mg
vápník
34 mg
sodík
6 mg
zinek
3 mg
mangan
2 mg
železo
2 mg

Ingredience

  • 1 1 / 2 hrnku ovesných vloček (jemných)
  • 1 banán
  • 3 lžíce kokosový sirup
  • 3 lžíce arašídového másla
  • 2 lžíce kokosového oleje

Postup:

  1. V kastrůlku rozehřejeme kokosový olej, kokosový sirup a arašídové máslo. Mícháme dokud se vše nespojí a nevznikne hladká směs.
  2. Do tekuté směsi vmícháme rozmačkaný banán a nakonec zamícháme ovesné vločky.
  3. Směs přendáme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme 15-20 min při 175 stupních.
  4. Po upečení necháme vychladnout, poté nakrájíme.

Ohodnoťte recept

Chutnalo vám?

Mohlo by vás zajímat

Další zajímavá videa

DALŠÍ RECEPTY

Storno
Přidat
Copyright © 2017-2020 www.sikovnykuchar.cz Všechna práva vyhrazena.