Chia kaše s kešu oříšky

Name: Chia kaše s kešu oříšky
Prep time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 200 ml mléka; 200 g ovesných vloček ječných; 1 lžíce chia semínek; 50 g kešu oříšků; 1 lžíce medu; 1/2 lžičky citrónové šťávy; 1 lžička třtinového cukru; špetka soli

Jiřinka

Vaše hodnocení:

Počet porcí: 2

Příprava: 5 minut

Vaření: 5 minut

Snídaně plná energie

Složení porce

hodnoty jsou pouze orientační

energie: 2595 KJ
sacharidy: 76 g
bílkovina: 22 g
tuky: 22 g
cukry: 14 g
vláknina: 12 g
mononenasycené mastné kyseliny: 6 g
nasycené mastné kyseliny: 5 g
polynenasycené mastné kyseliny: 3 g
draslík: 309 mg
vápník: 225 mg
fosfor: 208 mg
hořčík: 81 mg
sodík: 62 mg
cholesterol: 5 mg
zinek: 1 mg
železo: 1 mg

Ukázat víc

Ingredience

200 ml mléka
200 g ovesných vloček ječných
1 lžíce chia semínek
50 g kešu oříšků
1 lžíce medu
1/2 lžičky citrónové šťávy
1 lžička třtinového cukru
špetka soli

Postup:

Ovesné vločky a nasekané kešu ořísky dáme do kastrůlku a na sucho opražíme.
Zalejeme mlékem, přidáme špetku soli a za stálého míchání uvaříme hustou kaši.
Hotovou kaši osladíme medem a cukrem (podle své chuti).
Přidáme chia semíka, pár kapek citronové šťávy a promícháme.
Ovesnou kaši naservírujeme na talíř, nebo do misky a ozdobíme čerstvým ovocem. Tohle jídlo je skvělou snídaní, nebo večeří, a to nejenom pro děti.

Vytisknout

Ohodnoťte recept

Chutnalo vám?

Další zajímavá videa

DALŠÍ RECEPTY

Hřejivá veganská dýňová polévka Bramborový gratin Voňavý dýňový chlebíček Hrachová polévka s uzeným masem

Storno

Přidat