Citronová kuřecí prsa
marus
Složení porce
hodnoty jsou pouze orientační
- energie
- 1848 KJ
- bílkovina
- 37 g
- tuky
- 23 g
- mononenasycené mastné kyseliny
- 14 g
- sacharidy
- 14 g
- vláknina
- 6 g
- nasycené mastné kyseliny
- 3 g
- polynenasycené mastné kyseliny
- 1 g
- cukry
- 1 g
- draslík
- 536 mg
- fosfor
- 82 mg
- cholesterol
- 77 mg
- vápník
- 40 mg
- hořčík
- 31 mg
- sodík
- 9 mg
- železo
- 1 mg
- zinek
- 1 mg
Ingredience
- 400 g kuřecích prsou
- 1 fenykl
- 1 mrkev
- 200 g sterilované cizrny
- 1 stroužek česneku
- 1 citron
- 1 avokádo
- 1 lžíce tahini pasty
- 3 lžíce olivového oleje
- trocha máty
Postup:
- Do misky dáme 2 lžíce oleje, přidáme prolisovaný česnek, šťávu i nastrouhanou část kůry z citronu.
- Vidličkou vše prošleháme, vložíme kuřecí prsa, misku pevně uzavřeme a několikrát obrátíme.
- V pánvi pomalu z obou stran maso upečeme.
- Fenykl nastrouháme na mandolíně nebo najemno nakrájíme, mrkev nakrájíme na kolečka.
- Zeleninu krátce orestujeme v pánvi na zbylém oleji, přidáme pastu a scezenou cizrnu.
- Vše promícháme, odstavíme.a přidáme nakrájené avokádo..
- Opečená prsa nakrájíme na plátky a podáváme s rýží a připravenou zeleninou.
- Na talíři poházíme lístky čerstvé máty.
Ohodnoťte recept
Chutnalo vám?
DALŠÍ RECEPTY
Trhané vepřové maso s fazolemi
Hrachová polévka s uzeným masem
Rizoto s krevetami
Fusilli al pomodoro
Vyžadován uživatelský účet
Musíte být přihlášen pro použití této funkce. Prosím přihlašte se.
Děkujeme za Váš komentář
Abychom mohli váš komentář zobrazit ostatním, potřebujeme o Vás vědět více informací.
Stačí se jednoduše přihlásit pomocí vašeho Facebooku nebo si založit účet u nás.
Zabere to jen chvilku.
Recept byl přidán mezi vaše oblíbené
Nezapomněli jste se přihlásit? Můžete to udělat buď přes Facebook, nebo si založte
účet u nás. Nebojte, zabere to jen chvilku. Ke svým oblíbeným receptům
se pak dostanete kdykoliv a kdekoliv.