Kuřecí maso s grilovanou zeleninou a ryží
Mišula
Složení porce
hodnoty jsou pouze orientační
- energie
- 1576 KJ
- bílkovina
- 35 g
- sacharidy
- 30 g
- tuky
- 9 g
- vláknina
- 4 g
- polynenasycené mastné kyseliny
- 2 g
- nasycené mastné kyseliny
- 1 g
- cukry
- 1 g
- draslík
- 580 mg
- vápník
- 186 mg
- fosfor
- 119 mg
- cholesterol
- 72 mg
- hořčík
- 49 mg
- sodík
- 16 mg
- železo
- 3 mg
Ingredience
- 500 g kuřecích prsíček
- 300 g rýže
- 1 červenou papriku
- 1 žlutou papriku
- 1 brokolice
- Sůl
- Pepř
- Špetku koření na kuře
- Olej
- 1 dcl bílého suchého vína
- trochu grilovací koření na zeleninu
- Kuřecí prsíčka si očistíme a rozkrájíme na malé kostičky.
- Okořeníme a orestujeme na pánvi s rozpáleným olejem cca 5 minut.
- Kuřecí maso zalijeme vínem a necháme, až se víno vypeče - cca 10-15 minut.
- Do vroucí osolené vody dáme ryží a vaříme dle návodu.
- Mezitím co se vaří rýže si zapneme troubu na gril (pokud nemáme, připravíme pánev).
- Zeleninu si nakrájíme. Brokolicí hodíme do vroucí vody cca 2 minuty k ryži.
- Všechno dáme na plech, nebo pánev, posypeme kořením na grilovanou zeleninu a pokapeme trochou olivového oleje.
- Necháme cca 10-20 minut v troubě. Na pánvi cca 10 minut.
A můžeme podávat. Dobrou chuť.
Takto upravená zelenina chutná naprosto dokonale, není tvrdá ani rozvařená. Hezky křupe a s ryží je dokonalá.
Ohodnoťte recept
Chutnalo vám?
DALŠÍ RECEPTY
Vyžadován uživatelský účet
Musíte být přihlášen pro použití této funkce. Prosím přihlašte se.
Děkujeme za Váš komentář
Abychom mohli váš komentář zobrazit ostatním, potřebujeme o Vás vědět více informací.
Stačí se jednoduše přihlásit pomocí vašeho Facebooku nebo si založit účet u nás.
Zabere to jen chvilku.
Recept byl přidán mezi vaše oblíbené
Nezapomněli jste se přihlásit? Můžete to udělat buď přes Facebook, nebo si založte
účet u nás. Nebojte, zabere to jen chvilku. Ke svým oblíbeným receptům
se pak dostanete kdykoliv a kdekoliv.